Os banhos relaxantes ajudam no estresse

No final de um dia corrido e muito trabalho, nada melhor do que chegar em casa e tomar um banho para repor as energias. O que muitos não imaginam é que este momento pode contribuir para amenizar os sintomas do estresse, como cansaço e dores musculares.

Aproveite o momento do banho para utilizar sabonetes esfoliantes, óleos, cremes e géis. Eles irão garantir mais suavidade e maciez para a sua pele. Aposte também em uma duche quente. Ela tem o poder de dispersar o vapor, facilitando a abertura dos poros.

Sonolência, cansaço e indisposição são alguns dos sintomas que sentimos após um dia estressante. Um bom banho pode te ajudar a aliviar estes sintomas. Que tal conhecer uma dica de preparo de banho relaxante?

Coloque a água para ferver. Depois que a água estiver fervida, despeje em uma vasilha e adicione arruda, manjericão e alecrim. Tampe o recipiente por 10 minutos e coe. Quando for tomar banho, adicione água do chuveiro e jogue no corpo, do pescoço para baixo. Utilize o banho de ervas após o banho normal.

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8 Dicas para você nunca adoecer

Imagine você poder prolongar sua longevidade? Não é algo impossível, caso você se dedique a pequenos cuidados diários. Selecionamos hábitos simples que podem te ajudar a manter a disciplina, viver mais e ficar sempre de bem com a saúde.
Confira:

1. Consuma mais vitamina C
Acrescentar uma laranja à alimentação diária já garante a dose de vitamina C que o nosso organismo precisa (60 miligramas). A vitamina C previne resfriados e ajuda na proteção dos danos causados pela exposição ao sol. Outras fontes de vitamina C são: batata, aspargo e pimenta.

2. Coma nozes e soja
O grão evita pela metade o risco de doenças cardiovasculares. Duas nozes por dia, por exemplo, são o suficiente.

3. Consuma alimentos frescos
Consumir vegetais é muito indicado para evitar os males crônicos. Os alimentos que contêm menos quantidade de conservantes pois possuem antioxidantes, fibras e gorduras boas que ajudam a combater o envellhecimento e favorecem um ótimo funcionamento do organismo.

4. Tome banhos frios
Os banhos frios aumentam a circulação e melhoram o humor e mantém a pele jovem.

5. Invista nos integrais
Os produtos integrais possuem carboidrato complexo, que demora mais para ser digerido pelo organismo e promovem uma rápida sensação de saciedade .Sempre que possível, escolha os integrais aos refinados.

6. Exercite-se e fique mais ágil
O sedentarismo é um veneno para o corpo. Mexa-se! Pratique diariamente um exercício ou esporte que lhe dê prazer – vai deixar o seu corpo ágil, saudável e mais disposto.

7. Seja mais sociável
Conversar com os amigos, soltar boas gargalhadas ou se reunir com a família aumenta a motivação e reduz o stress. Uma ótima dica para aumentar seu círculo de amizades é dedicar-se a um trabalho voluntário ou hobbie.

8. Cochile durante o dia
A sesta (soneca após o almoço) melhora a saúde e nos deixa mais espertos. Apenas 90 minutos de cochilo já podem te ajudar nas próximas atividades do dia.

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Aprenda como fazer o seu dia render mais

Para que se tenha um rendimento satisfatório nos estudos ou no trabalho, é essencial estar de consciência tranquila, focando nos objetivos a serem alcançados. Se colocar em prática algumas atitudes, é possível organizar seu dia e fazê-lo render ainda mais.
Acompanhe abaixo algumas dicas:

1. Inicie o dia com um plano pré-definido. Saber quais tarefas precisam ser cumpridas ajuda a organizar melhor como as mesmas serão realizadas.

2. O momento da pausa é necessário. Uma rápida parada no meio das atividades é importante para manter o ritmo. Saia para tomar um café, respirar melhor ou simplesmente se espreguiçar.

3. Adicione diversão as suas atividades. Mesmo nos ambientes mais burocráticos, é importante buscar algo que seja divertido de fazer. Isso ajuda a quebrar um pouco o clima pesado de trabalho.

4. Aprenda a ver o lado bom. Além de ter atenção no que ainda está pendente, é preciso dar valor ao que já foi feito. As conquistas movem um melhor resultado.

5. Evitar o atraso. Quando as atividades estão em dia, não se tem a preocupação de ficar pensando em demandas anteriores. Dedicar o tempo especialmente a uma atividade ajuda a deixar o trabalho mais organizado.

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Os benefícios dos sumos para manter uma pele saudável

No verão, o sol, o mar e a piscina não são apenas sinônimos de lazer. Se não tomarmos os devidos cuidados, podem passar de mocinhos a vilões e agredir sua pele. Uma dica para evitar essas agressões é simples: aumentar neste período o consumo de sumos ricos em vitaminas A e C.

A vitamina C é uma ótima indicação para garantir a firmeza da sua pele e mantê-la sempre saudável, pois a mesma contém a proteína essencial para produção de colágeno. A escassez da vitamina C no organismo pode deixar a pele mais seca que o normal e prejudicar na cicatrização dos ferimentos.

Já a vitamina A contribui na reparação dos tecidos da pele. Esta vitamina, também chamada de vitamina da pele, é conhecida por seu benefício à visão e ao sistema imunológico. A ausência dessa vitamina prejudica bastante a restauração normal das células, inclusive as da derme.

Confira a lista de sumos que podem ajudar na prevenção das agressões causados pelos raios solares, o cloro e o sol na pele, neste verão:
Sucos com alimentos ricos em vitamina A e C:
Acerola
Limão
Laranja
Kiwi
Caju
Tomate
Morango
Vegetais folhosos crus
hidrolisada (colágeno) de tangerina

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Emagrecer com saúde e para sempre

Para emagrecer com saúde e para sempre, é necessário seguir uma fórmula.
Para começar é importante fazer uma alimentação correta, e para isso é preciso inserir no cardápio bastante fruta (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido como o melão, a tangerina, a melancia, o morango e até o mamão.

Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso mastigue bem os alimentos e assim além de melhorar a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer.
Considere as frituras um inimigo diário, e não dê trégua. Evite também o sal em excesso já que pode causar retenção hídrica provocando uma sensação desagradável de inchaço.
Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade. Não pule as refeições e beba bastante água nos intervalos.
A reeducação alimentar é um processo que sempre evolui passo a passo de forma a fazer parte naturalmente da rotina diária, e o organismo responde sempre muito bem a uma alimentação equilibrada.
Não tenha pressa, os resultados irão aparecer. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não nos quilos a menos pois eles são uma consequência natural e inevitável.

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Remédio caseiro para sinusite

Um excelente remédio caseiro para a sinusite são as inalações de vapor com camomila, de duas a três vezes por dia. Elas produzem um alívio rápido em gripes, resfriados, congestões nasais e sinusites frontais, seja ela aguda, crônica ou alérgica.

Coloque 6 colheres de chá de flores de camomila numa taça com 1 a 2 litros de água fervente. Espere esfriar um pouco, coloque uma toalha na cabeça e então coloque o rosto sobre a taça inalando o vapor do chá.

É importante respirar o vapor o mais profundamente possível durante ao menos, 10 minutos e repetí-la 2 vezes ao dia durante a crise, e fazer uma lavagem nasal com água morna e sal também ajuda a retirar a secreção presa nas fossas nasais.

Sinusite tem cura
A sinusite é uma inflamação dos seios paranasais que provoca dor e incômodo, mas felizmente a sinusite tem cura. Para alcançá-la o que se deve fazer é seguir o tratamento recomendado pelo médico que deve incluir retirar totalmente o líquido infectado com o auxílio do inalações de vapor, toma de antibióticos e mucolíticos, e ingerir bastante água para fluidificar ainda mais a secreção, facilitando a sua retirada.
Em caso de sinusite alérgica, o médico deverá considerar a toma de anti-histamínicos continuamente ou a cirurgia nos seios paranasais para conseguir alcançar a cura da doença.

Tratamento natural para sinusite
Uma das formas de combater os sintomas da sinusite é através de um tratamento natural feito à base de lavagens nasais com solução salina. Basta compra numa farmácia uma solução salina própria para sinusite e introduzi-la numa das narinas, deixando que o líquido saia pela outra narina, enquanto prende a respiração.
Esta técnica irá ajudar a eliminar a secreção do nariz e dos seios paranasais, sendo uma importante forma de tratamento da sinusite que não tem contra indicações.

Remédio para sinusite
Em alguns casos o melhor remédio para tratar a sinusite é o antibiótico. Alguns exemplos são Sinutab; Amoxilina, que pode ser usado no tratamento da sinusite na gravidez e a Azitromicina, mas estes só devem ser utilizados sob orientação médica.

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Natação - Todos os benefícios

Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde.Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos.Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.

Para além disso, a natação:

Reduz o risco de episódios cardiovasculares
Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Para além disso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

Melhora o sistema respiratório
Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contracção e expansão depende dos músculos da parede torácica. Com a natação, estes músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.

Fortalece as articulações
A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.
A sua lubrificação interna também melhora, aliviando a dor causada pela artrose.

Sobe a auto-estima
Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.

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