Os benefícios dos sumos para manter uma pele saudável

No verão, o sol, o mar e a piscina não são apenas sinônimos de lazer. Se não tomarmos os devidos cuidados, podem passar de mocinhos a vilões e agredir sua pele. Uma dica para evitar essas agressões é simples: aumentar neste período o consumo de sumos ricos em vitaminas A e C.

A vitamina C é uma ótima indicação para garantir a firmeza da sua pele e mantê-la sempre saudável, pois a mesma contém a proteína essencial para produção de colágeno. A escassez da vitamina C no organismo pode deixar a pele mais seca que o normal e prejudicar na cicatrização dos ferimentos.

Já a vitamina A contribui na reparação dos tecidos da pele. Esta vitamina, também chamada de vitamina da pele, é conhecida por seu benefício à visão e ao sistema imunológico. A ausência dessa vitamina prejudica bastante a restauração normal das células, inclusive as da derme.

Confira a lista de sumos que podem ajudar na prevenção das agressões causados pelos raios solares, o cloro e o sol na pele, neste verão:
Sucos com alimentos ricos em vitamina A e C:
Acerola
Limão
Laranja
Kiwi
Caju
Tomate
Morango
Vegetais folhosos crus
hidrolisada (colágeno) de tangerina

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Emagrecer com saúde e para sempre

Para emagrecer com saúde e para sempre, é necessário seguir uma fórmula.
Para começar é importante fazer uma alimentação correta, e para isso é preciso inserir no cardápio bastante fruta (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido como o melão, a tangerina, a melancia, o morango e até o mamão.

Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso mastigue bem os alimentos e assim além de melhorar a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer.
Considere as frituras um inimigo diário, e não dê trégua. Evite também o sal em excesso já que pode causar retenção hídrica provocando uma sensação desagradável de inchaço.
Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade. Não pule as refeições e beba bastante água nos intervalos.
A reeducação alimentar é um processo que sempre evolui passo a passo de forma a fazer parte naturalmente da rotina diária, e o organismo responde sempre muito bem a uma alimentação equilibrada.
Não tenha pressa, os resultados irão aparecer. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não nos quilos a menos pois eles são uma consequência natural e inevitável.

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Remédio caseiro para sinusite

Um excelente remédio caseiro para a sinusite são as inalações de vapor com camomila, de duas a três vezes por dia. Elas produzem um alívio rápido em gripes, resfriados, congestões nasais e sinusites frontais, seja ela aguda, crônica ou alérgica.

Coloque 6 colheres de chá de flores de camomila numa taça com 1 a 2 litros de água fervente. Espere esfriar um pouco, coloque uma toalha na cabeça e então coloque o rosto sobre a taça inalando o vapor do chá.

É importante respirar o vapor o mais profundamente possível durante ao menos, 10 minutos e repetí-la 2 vezes ao dia durante a crise, e fazer uma lavagem nasal com água morna e sal também ajuda a retirar a secreção presa nas fossas nasais.

Sinusite tem cura
A sinusite é uma inflamação dos seios paranasais que provoca dor e incômodo, mas felizmente a sinusite tem cura. Para alcançá-la o que se deve fazer é seguir o tratamento recomendado pelo médico que deve incluir retirar totalmente o líquido infectado com o auxílio do inalações de vapor, toma de antibióticos e mucolíticos, e ingerir bastante água para fluidificar ainda mais a secreção, facilitando a sua retirada.
Em caso de sinusite alérgica, o médico deverá considerar a toma de anti-histamínicos continuamente ou a cirurgia nos seios paranasais para conseguir alcançar a cura da doença.

Tratamento natural para sinusite
Uma das formas de combater os sintomas da sinusite é através de um tratamento natural feito à base de lavagens nasais com solução salina. Basta compra numa farmácia uma solução salina própria para sinusite e introduzi-la numa das narinas, deixando que o líquido saia pela outra narina, enquanto prende a respiração.
Esta técnica irá ajudar a eliminar a secreção do nariz e dos seios paranasais, sendo uma importante forma de tratamento da sinusite que não tem contra indicações.

Remédio para sinusite
Em alguns casos o melhor remédio para tratar a sinusite é o antibiótico. Alguns exemplos são Sinutab; Amoxilina, que pode ser usado no tratamento da sinusite na gravidez e a Azitromicina, mas estes só devem ser utilizados sob orientação médica.

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Natação - Todos os benefícios

Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde.Existem muito poucos desportos tão completos e ao alcance de tanta gente. Bebés, grávidas e idosos podem tirar proveito deste desporto aeróbico, de pouco impacto para os ossos.Qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou profissão, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.

Para além disso, a natação:

Reduz o risco de episódios cardiovasculares
Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Para além disso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

Melhora o sistema respiratório
Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contracção e expansão depende dos músculos da parede torácica. Com a natação, estes músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.

Fortalece as articulações
A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.
A sua lubrificação interna também melhora, aliviando a dor causada pela artrose.

Sobe a auto-estima
Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.

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Dieta antibarriga

Reduzir a gordura abdominal é mais simples do que imagina. Basta beber duas chávenas de chá verde por dia, adoptar um estilo de vida mais activo e seguir uma dieta equilibrada.Os antioxidantes do chá verde, conhecidos por catequinas, deram novas provas da sua eficácia em termos de adelgaçamento.Uma recente pesquisa da American Society for Nutrition garante que esta bebida é eficaz na redução da massa gorda abdominal e da gordura abdominal subcutânea, podendo mesmo representar um benefício extra para quem tem excesso de peso.

Este é o primeiro estudo feito com uma população ocidental e garante que a receita para reduzir a gordura abdominal e perder volume é simples: beber duas chávenas de chá verde rico em catequinas por dia.O segredo está nas catequinas, um fitonutriente da família dos polifenóis, com uma forte acção antioxidante. Segundo os autores do estudo, há evidências científicas de que o seu efeito termogénico ajuda o organismo a gastar, sob a forma de calor, a energia dos alimentos em vez de a armazenar sob a forma gordura. Estas substâncias estão presentes em diversas infusões preparadas a partir da planta camellia sinensis (como o chá preto e o oolong), mas é no chá verde que a concentração de catequinas é mais elevada, isto porque as folhas de chá passam por um processo de fermentação muito curto.

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Controle a Tensão Arterial Com Estes Alimentos

As uvas secas, apesar de serem uma boa adição aos seus cereais, têm também benefícios para a tensão arterial.Incluir estes frutos secos na sua dieta poderá ajudar a baixar a tensão arterial, isto pode ser bom para aquelas pessoas que sofrem de hipertensão arterial. Esta afirmação baseia-se num estudo americano em que se juntaram homens e mulheres que sofriam de pré-hipertensão. A pré-hipertensão é definida como tendo uma pressão sistólica entre os 120 e os 130, ou uma diastólica entre os 80 e 89. A tensão arterial normal é definida como tendo uma pressão sistólica a 120 ou menos, e uma diastólica de 80 ou menos. Uma pessoa que sofra de hipertensão tem uma pressão diastólica entre 140 e 150 e uma pressão diastólica entre 90 e 99.

Durante 12 semanas parte desses sujeitos ingeriram uvas secas três vezes por dia, e os restantes refeições sem incluir frutos secos. Durante esse tempo descobriu-se que quem comeu uvas secas reduziu a pressão sistólica, e a pressão diastólica. Nos restantes não se verificou alterações nas medições de tensão arterial.Ainda não se sabe bem como as uvas secas podem ajudar a baixar os níveis de tensão arterial, ainda é necessário fazer mais pesquisas neste campo. No entanto sabemos que estas são ricas em nutrientes como potássio (que ajuda a baixar a pressão arterial), contendo ainda antioxidantes e fibras.Mas as uvas secas não são os únicos capazes de ajudar a baixar os níveis de pressão arterial.

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Soja

A planta que ajuda a prevenir o cancro e reduz o colesterol

Originária da China e do Japão, a soja é uma das bases da alimentação de vários países asiáticos. Pertence à família das fabáceas, a mesma das ervilhas, favas e feijão verde.
Em naturopatia, aconselha-se apenas o consumo de soja não geneticamente modificada, designação que é certificada por organismos independentes.

A genisteína, substância presente na soja, foi associada, em vários estudos, à diminuição do cancro da mama. Mais de 4500 estudos estão publicados sobre o efeito da genisteína, a maioria deles sobre as suas capacidades anticancerígenas, sendo que cerca 400 descrevem o seu mecanismo de ação ao nível das células tumorais. Um estudo em torno do cancro da próstata, realizado no Karmanos Cancer Institute, revelou que a soja, administrada simultaneamente com radioterapia, reduz os efeitos adversos a nível urinário, intestinal e disfunções sexuais.Princípios ativos

Aconselha-se o consumo de todos os componentes presentes no feijão. São de mencionar os efeitos das isoflavonas da soja, principalmente a genisteína e daidzeína, que já demonstraram inibir vários tipos de cancro. A lecitina de soja tem um efeito regulador sobre as artérias, redutor do colesterol e triglicéridos, desintoxicante hepático e estimulante da atividade cerebral. As saponinas estimulam o sistema imunitário. Possui ainda uma proteína completa de alto valor biológico.

Principais propriedades

Protege contra vários tipos de cancro (próstata, mama, útero, estômago, entre outros). Vários estudos confirmaram a proteção da soja no cancro da mama devido à sua influência sobre os genes BRCA1 e BRCA2. Contudo, a maioria dos cancros da mama não apresenta qualquer mutação nestes genes, sendo causada por outros fatores.

Outras propriedades

Promove a diminuição do colesterol e previne a aterosclerose. É útil em dietas e tratamento de alergias, como substituto do leite de vaca. Diminui os sintomas da menopausa e ajuda também no tratamento de patologias como a hipertrofia benigna da próstata, o hirsutismo ou a alopecia. Aumenta a densidade mineral óssea e previne o aparecimento de litíase (pedras) nos rins. É muito utilizada em suplementos para aumentar a massa muscular. Usada topicamente, atua contra as manchas causadas pelo sol.

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