Controle a Tensão Arterial Com Estes Alimentos



As uvas secas, apesar de serem uma boa adição aos seus cereais, têm também benefícios para a tensão arterial.Incluir estes frutos secos na sua dieta poderá ajudar a baixar a tensão arterial, isto pode ser bom para aquelas pessoas que sofrem de hipertensão arterial. Esta afirmação baseia-se num estudo americano em que se juntaram homens e mulheres que sofriam de pré-hipertensão. A pré-hipertensão é definida como tendo uma pressão sistólica entre os 120 e os 130, ou uma diastólica entre os 80 e 89. A tensão arterial normal é definida como tendo uma pressão sistólica a 120 ou menos, e uma diastólica de 80 ou menos. Uma pessoa que sofra de hipertensão tem uma pressão diastólica entre 140 e 150 e uma pressão diastólica entre 90 e 99.

Durante 12 semanas parte desses sujeitos ingeriram uvas secas três vezes por dia, e os restantes refeições sem incluir frutos secos. Durante esse tempo descobriu-se que quem comeu uvas secas reduziu a pressão sistólica, e a pressão diastólica. Nos restantes não se verificou alterações nas medições de tensão arterial.Ainda não se sabe bem como as uvas secas podem ajudar a baixar os níveis de tensão arterial, ainda é necessário fazer mais pesquisas neste campo. No entanto sabemos que estas são ricas em nutrientes como potássio (que ajuda a baixar a pressão arterial), contendo ainda antioxidantes e fibras.Mas as uvas secas não são os únicos capazes de ajudar a baixar os níveis de pressão arterial.





2 comentários:

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