Tarefas diárias gastam calorias
Veja as calorias que pode gastar na execução das diferentes tarefas. Todas as actividades requerem energia. Como se não bastasse, o exercício aumenta o metabolismo e por isso o organismo continua a queimar calorias durante cerca de 12 horas sem fazer nada. Já viu? Em vez de dietas drásticas, basta-lhe mexer-se um bocado para começar a perder peso. 
Gastos energéticos gastos por períodos de actividade de 10 minutos
Caminhar (ritmo lento)
25 calorias
Lavar a loiça ou levantar a mesa
25 calorias
Cozinhar
28 calorias
Limpar o pó ou aspirar
28 calorias
Caminhar (ritmo acelerado)
40 calorias
Hidroginástica
40 calorias
Dança
45 calorias
Limpar o automóvel
50 calorias
Andar de bicicleta (ritmo lento)
60 calorias
Aeróbica
60 calorias
Ténis
60 calorias
Nadar por lazer
60 calorias
Corrida (ritmo lento)
70 calorias
Natação (ritmo moderado)
80 calorias
Andar de bicicleta (ritmo moderado)
80 calorias
Corrida (ritmo acelerado)
100 calorias
Tenha em conta que o dispêndio calórico varia de pessoa para pessoa, consoante o peso. Os dados contidos nesta tabela correspondem ao gasto energético por uma mulher de 60 quilos.
Gastos energéticos gastos por períodos de actividade de 10 minutosCaminhar (ritmo lento)
25 calorias
Lavar a loiça ou levantar a mesa
25 calorias
Cozinhar
28 calorias
Limpar o pó ou aspirar
28 calorias
Caminhar (ritmo acelerado)
40 calorias
Hidroginástica
40 calorias
Dança
45 calorias
Limpar o automóvel
50 calorias
Andar de bicicleta (ritmo lento)
60 calorias
Aeróbica
60 calorias
Ténis
60 calorias
Nadar por lazer
60 calorias
Corrida (ritmo lento)
70 calorias
Natação (ritmo moderado)
80 calorias
Andar de bicicleta (ritmo moderado)
80 calorias
Corrida (ritmo acelerado)
100 calorias
Tenha em conta que o dispêndio calórico varia de pessoa para pessoa, consoante o peso. Os dados contidos nesta tabela correspondem ao gasto energético por uma mulher de 60 quilos.
